EP432｜每天只要一分鐘？新研究發現：最能讓大腦平靜的感恩練習

Описание: 📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》
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我們常聽到：「要感恩」、「要寫感恩日記」。但在這集單口節目裡，劉軒想談的不是習慣本身，而是——感恩在大腦裡究竟發生了什麼？

最新的神經科學發現，單純說「謝謝」，確實能帶來愉悅，但效果往往短暫；

然而，有一種更深刻的練習，竟然能讓大腦與心臟的節奏同步（Brain-Heart Coupling），進入一種 清醒又平靜 的生理狀態。

在這個容易焦慮、資訊碎裂的時代，
我們或許更需要的是——
一分鐘就能真正啟動大腦深層平靜的感恩方式，
而不是把「感恩」當成待辦事項。

這一集，邀請你放慢腳步，聽一段來自刺青藝術家 Jason 的真實故事，並一起體驗一個比傳統感恩日記更省時、卻更能在大腦裡點亮深層共鳴的練習。

💡重點段落
00:00 為什麼我們需要重新看待「感恩」？
10:48 2025 最新分析：幸福感的穩定提升
16:33 當感恩發生時，大腦前扣帶皮質（ACC）如何啟動？
20:07 腦心同步（Brain-Heart Coupling）是什麼？
29:15 Jason 的來信：關於修復與理解
40:19 🌱「進步空間」社群專屬挑戰

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