Día 7 - El Último Empujón🔥 | Reto Glúteos 7 Días
Автор: Alessandra Pilates
Загружено: 2026-02-12
Просмотров: 263
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Llegamos al último día del reto y hoy lo damos TODO.
Cada ejercicio dura 1 minuto completo con 10 segundos de descanso, manteniendo tensión constante para activar al máximo los glúteos.
Toda la clase es en el suelo y en posición lateral, enfocándonos en aislar, elevar y definir. Vas a sentir el trabajo desde la primera repetición… y ese es el objetivo.
Este entrenamiento está diseñado para:
✨ Activar profundamente el glúteo medio y mayor
✨ Mejorar firmeza y elevación
✨ Aumentar resistencia muscular
✨ Cerrar el reto con máxima intensidad
Respira, concéntrate y mantén el control. No se trata de velocidad, sino de conexión y precisión.
Guarda este vídeo para repetirlo cuando quieras un entrenamiento corto pero potente 🍑🔥
Cuéntame en comentarios si completaste los 7 días y cómo te sentiste 💬
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