8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК, КОТОРЫЕ Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ

Описание: Myprotein: https://tidd.ly/3k9BR9d
Используйте код «MAXE» при оформлении заказа и получите скидку 40%!

Вот 8 упражнений для рук, которые сейчас есть в моей программе. Начинаем с бицепса: сгибания рук на скамье «Скайпер» одной рукой (верхняя часть A), сгибания штанги стоя (верхняя часть B), сгибания гантелей стоя (верхняя часть C) и сгибания гантелей сидя на наклонной скамье (верхняя часть D). Затем для трицепса: жим гантелей в машине Смита (верхняя часть A), разгибания рук над головой (верхняя часть B), разгибания рук на тросе (верхняя часть C) и разгибания рук на тросе (верхняя часть D). Как видите, я делаю по одному упражнению на каждое упражнение, каждую тренировку по 3 подхода: движения одной рукой — 1 подход, а движения двумя руками — 2 подхода. Хотя, если честно, я только сейчас начал делать по 2 подхода для обоих упражнений, потому что чувствую себя немного странно.

Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
INSTAGRAM:   / maxeuceda7  
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@maxeuceda7?la...
BEACONS: https://beacons.ai/maxeuceda7

Обо мне: Я начал заниматься тяжёлой атлетикой в ​​2019 году, в 17 лет, летом перед поступлением на первый курс колледжа. При росте 178 см я весил всего 50 кг, и моей единственной целью было набрать вес. С тех пор я 5 раз набирал массу, достигнув своего пика в 100 кг, и 4 раза сбрасывал вес, опускаясь до 10% жира. Используя полученные знания и продолжая учиться, я хочу помочь всем вам достичь ваших фитнес-целей и доказать, что, несмотря ни на что, упорный труд и последовательность всегда приведут к победе! (момент с главным героем аниме)

Поставьте лайк, если вам понравилось, напишите в комментариях, что хотите увидеть дальше, и подпишитесь, чтобы не пропустить! #Спортзал #Фитнес