倪海廈:早上起床做這個動作,陽氣升發,精神一整天!
Автор: 倪海廈智慧集
Загружено: 2025-10-21
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倪海廈親授：
🌅 *早上卯時（5-7點）是大腸經當令，這時排便能順應陽氣升發的自然規律，一整天精神充沛*
🔥 *揉肚子、伸懶腰、深蹲這三個動作能打通上中下三焦，激發全身陽氣，是最簡單卻最有效的養生法*
💡 *陽氣就像天上的太陽，早上不讓它正常升起，一整天都會昏沈無力，長期下去百病叢生*
⚡ *脾胃是後天之本，不吃早飯、吃寒涼食物會損傷脾陽，導致氣血生化無源，身體就變成空架子*
🎯 *大便通不通，直接決定你的氣血狀況——舊的不去，新的進不來，便秘會連累皮膚、肺氣、免疫力*
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*治療方法及用量：*
• 揉肚子：早上起床躺床上，兩手搓熱放肚臍上，順時針揉36圈，逆時針揉36圈（每天一次）
• 伸懶腰：十指交叉往上舉，深吸氣到丹田，慢慢呼出（每天1-2次）
• 深蹲：兩腳與肩同寬，蹲到大腿與地面平行，每天10個，逐漸增加（每天一次）
• 喝溫水：早上起來喝一杯溫白開水，幫助潤腸道（每天一杯）
• 曬太陽：早飯後出門曬15-20分鐘陽光，重點曬後背督脈（每天一次）
• 酸棗仁（《神農本草經》記載）：用於陰虛失眠者，需線下檢查就醫
• 調胃承氣湯（《傷寒論》方劑，含大黃、芒硝、甘草）：用於長期便秘積熱者，需線下檢查就醫
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*適用人群：*
✅ **可以用**：早上陽氣不足導致精神不濟、便秘、腰酸背痛、免疫力低下、容易疲勞的所有人群
✅ **特別適合**：久坐上班族、睡眠不好、脾胃虛弱、陽虛體質（怕冷、手腳涼、大便不成形）者
❌ **需線下檢查就醫**：嚴重腰椎間盤突出者做深蹲、膝關節嚴重損傷者、孕婦、急性腹瀉期間、急性炎癥期間、服用特殊藥物期間
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🌟 #早起養陽 🔥 #卯時排便 💪 #揉肚子健脾 🧘 #伸懶腰通經絡 ⬇️ #深蹲壯腎氣 🌞 #曬太陽充陽氣 🚫 #戒寒涼食物 😴 #陰陽平衡睡眠 🫀 #脾胃為後天之本 ⚖️ #正氣存內邪不可幹
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