倪海廈揭秘：起床後先做這3個動作，疏通全身經絡，活到90不顯老！
Автор: 倪師中醫智慧館
Загружено: 2025-10-06
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倪海廈親授：早起三招疏經絡，氣血通暢人不老
各位啊,我今天教的這三個動作——賴床梳頭、床上轉腰、起身拍打——看起來簡單,但都是疏通經絡的妙招。《黃帝內經》說"經脈者,所以決死生,處百病",妳的經絡通不通,直接決定妳的健康和壽命。早上陽氣升發,正是疏通經絡的最佳時機,順應天地規律來養生,這才是真正的"治未病"。
🔥 具體操作方法:
賴床梳頭:
用十指從前額梳到後腦勺,再從兩側梳
至少梳50次
稍微用力,讓指腹按到頭皮,有酸脹感
疏通頭部諸陽經和督脈,預防脫發
床上轉腰:
躺在床上雙手抱膝
左右轉動腰部
左轉10圈,右轉10圈
慢慢轉,配合自然呼吸
疏通督脈和帶脈,調理脾胃腎
起身拍打:
坐在床邊,用空心掌拍打全身
從肩膀拍到手指,再拍胸腹、大腿、小腿到腳
每個部位拍20-30下
力度適中,皮膚微紅微熱即可
疏通全身十二經絡
✅ 適用人群:
腰酸背痛、早起身體僵硬的人
失眠、頭昏腦脹的人
氣血不足、面色萎黃的人
脫發、便秘、胃腸功能弱的人
想要養生保健、延緩衰老的普通人群
久坐辦公、經絡不通的上班族
⚠️ 不適用人群:
嚴重腰椎疾病患者(轉腰動作需謹慎)需線下檢查就醫
孕婦(拍打腹部需避免)需線下檢查就醫
有嚴重心腦血管疾病、高血壓未控制者(動作幅度需咨詢醫生)需線下檢查就醫
皮膚有破損、出血傾嚮者(拍打需避免)需線下檢查就醫
急性疾病發作期患者需線下檢查就醫
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