Ejercicios para Suelo Pélvico y Abdomen | 28 min

Описание: ☑️ Intensidad baja.
✅ Fortalece músculos que dan soporte a órganos como útero, vejiga e intestino grueso.
✅ Útil en casos de incontinencia urinaria o fecal.
✅ Mejora la postura y estabilidad de pelvis y zona lumbar.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Pudiera ser 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Un bloque de yoga o cojín pequeño (opcional)
Toalla o cobija (opcional para rodillas)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES:
Core/Núcleo/Centro de Energía
Respiración
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión

▶️ TE RECOMIENDO:
Estiramientos relajantes -    • Estiramientos Relajantes para Días con Flo...  
Pilates-Abs en el piso -    • Pilates-Abdominales en el Piso 🔰 Principia...  

💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video.

_________________________________________________________________________________________
SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO:
🔹️  / lilacianyogapilates  
🔹️Instagram: @lilacianyogapilates
____________________________________________________________________________________________

⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️


#suelopélvico #pisopelvico