Ejercicios Piernas y Glúteos 🦵 Masa Muscular en Menopausia ♀️ Combate sarcopenia | 36 min

Описание: ☑️ Intensidad moderada.
✅ Tonifica, fortalece o aumenta masa muscular de piernas y glúteos.
✅ Previene la pérdida de músculo (sarcopenia).
✅ Energiza y activa el sistema cardiovascular.

Esta rutina consiste en una serie de ejercicios de pie, ideales tanto para tonificar músculos, así como para evitar la pérdida muscular, por factores como la edad y menopausia en mujeres.
▶️ Si no tienes mucho tiempo, realiza la rutina solamente una repetición y los estiramientos al final del video.

📌MATERIAL:
Un par de mancuernas.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Esta rutina se puede realizar dos veces por semana, complementando el resto de los días con otros ejercicios.

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