Йога для силы и гибкости: асаны на баланс | 10 МИН

Описание: Развитие силы и гибкости через баланс. Этот 10 минутный йога комплекс из асан способствует: укреплению глубоких мышц кора и спины, повышению стабильности таза и позвоночника, улучшению концентрации и координации, безопасному развитию гибкости суставов.

Этот комплекс асан на баланс состоит из:
✔️Нижняя планка - для укрепления основных групп мышц: руки, ноги, спина, живот
✔️Собака лицом вниз - укрепляет руки и плечи, развивает ахил и подколенные сухожилия.
✔️ Собака лицом вверх - укрепляет руки, плечи и спину, вытяжение передней поверхности бёдер и живота.
✔️ Вариации на позу верблюда - формирование здоровой осанки, проработка подвздошно-поясничных мышц.
✔️ Углубленный вариант позы ребёнка - для отдыха и восстановления, плюс массажное действие на органы живота.
✔️ Наклон к ногам в положении сидя - снимается напряжение с мышц спины и позвоночника, прорабатывается задняя поверхность ног, улучшается функция органов живота.
✔️ Контрвытяжение в позе стола - укрепляются руки, ноги и пресс

☝️Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке!

💯 У кого есть возможность, добавьте несколько подходов приветствия Солнца и/или Луны в динамике перед этим комплексом.

🤝 Ведущий практики:
Дмитрий Беляков — сертифицированный тренер с 12+ лет опыта, провожу трансформационные йога-туры в уникальных местах планеты, объединяю традиционные техники и глубокую работу с осознанностью.

Хотите глубже погрузиться в практику йоги в красивых местах?

✅ Подписывайтесь на мой канал "Дмитрий Беляков. Йога и путешествия" ➡️    / @dmitry_yoga_travel   и НАЖМИТЕ НА КОЛОКОЛЬЧИК 🔔, чтобы первыми видеть новые видео для Вашего здоровья и благополучия!

🧘‍♂️🏝️ Присоединяйтесь в ЙОГА-ПУТЕШЕСТВИЯ вместе со мной! 👉 Узнайте о ближайших йога-турах и ретритах ➡️ https://taplink.cc/gauratour 🔥

💬 Смотрите мои СОЦСЕТИ (эксклюзивы, общение, польза практики):
🏝️По ЙОГА-турам/йога-ПУТЕШЕСТВИЯМ (анонсы, эксклюзивы, общение):
Telegram ➡️ https://t.me/gaura_tour
ВК➡️ https://vk.com/gauratour
Instagram➡️ https://instagram.com/dmitry_yoga_tra...!
🧘‍♂️По ПРАКТИКЕ йоги:
Telegram по йоге ➡️https://t.me/perezagruzka_i_probuzhdenie
ВК по йоге➡️https://vk.com/id219737341

#силаигибкость #балансвйоге #йога10мин #дмитрийбеляков