Hüfte & Becken stabilisieren – Effektive Übungen gegen Schmerzen & für starke Körpermitte

Описание: In diesem Video zeige ich dir die besten Übungen zur Stabilisation von Hüfte und Becken – perfekt bei Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, ISG-Problemen oder zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.
Wenn du deine Core-Stabilität verbessern, dein Becken stabilisieren oder deine Hüftmuskulatur stärken möchtest, sind diese Übungen genau richtig für dich!

🦶Für den Einbeinstand im Video kannst du dich vorher mit meinem Fußmuskulaturvideo stabilisieren!
👉🏻 Stabile Füße – die Basis für Knie, Hüfte & Rücken
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✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet
✅ Ohne Geräte durchführbar
✅ Fördert Stabilität, Beweglichkeit & Schmerzprävention
✅ Unterstützt gesunde Körperhaltung & starken Beckenboden

00:00 Einleitung
00:32 Wandsitz
01:22 Steigerung Wandsitz
02:22 Ausfallschritt (Lunges)
03:50 Hüftabduktion im Stand
05:56 seitliches Beinheben in 3 Schwierigkeitsstufen
09:04 Becken heben
09:50 Becken heben Steigerungen

💡 Tipp: 2–3× pro Woche durchführen für beste Ergebnisse!
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Nach dem Workout mobilisierst du dich am besten mit dem folgenden Video:
👉🏻 Becken, ISG & Hüfte mobilisieren – diese Übungen bringen Bewegung & lindern Schmerzen
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