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27分鐘腸胃喚醒｜溫和扭轉排毒｜蘇菲瑜伽
Автор: 蘇菲瑜伽
Загружено: 2026-02-24
Просмотров: 722
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年節過後
你是不是也覺得身體有一點沈重、腸胃卡卡的？
也許吃得比較多、作息比較亂
身體現在需要的
其實不是更激烈的運動
而是溫柔地被喚醒
今天這18分鐘
我們會用很溫和的扭轉和呼吸
慢慢幫助腸胃蠕動、釋放脹氣
讓身體回到一種比較輕盈、順暢的狀態
蘇菲老師是舞者出生，並在過去 20年投入瑜伽教學。多年來將兩者融合，發展出一種流暢、舒適且兼具力量與平衡的瑜伽課程風格。
在蘇菲的課堂裡，練習不只是動作的堆疊，而是培養覺察與內觀的能力，不是關於誰的動作更漂亮、更完美；而是關於如何傾聽身心，擁抱不完美。
瑜伽的練習不僅發生在墊子上，更會延伸到生活中。教學目標會透過墊上練習，培養專注、耐性與接納自己的能力，再帶著這份柔韌到生活之中，與他人相處、與世界共處。
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