Yoga Tutorial: Unterarmstand lernen | Pincha Mayurasana Umkehrhaltung | Vorbereitung + Erklärung

Описание: Schritt für Schritt zum Unterarmstand. Ich zeige dir meine liebsten vorbereitenden Posen und Variationen. Nach ein paar Dolphin Pose Variationen zum Aufbau von Kraft und Beweglichkeit in der Schulter gehen wir an die Wand, um dort langsam unsere Balance zu finden.
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Anschließend gehen wir zurück in die Mitte des Raumes um dort in den Unterarmstand nach oben zu kommen. Für die finale Position zeige ich dir noch zwei Optionen für die Hand/Armpositionierung, die mir persönlich sehr helfen.
Wenn du das Video mitmachst, achte darauf, dass du dich vorher bereits ein wenig aufgewärmt hast – besonders die Schultermuskulatur und die Beinrückseiten. Dafür kann ich dir zum Beispiel dieses Video empfehlen: 20 Min Vinyasa Yoga    • Vinyasa Yoga Quickie | kurz & knackige 20 ...  

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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