Подходит для новичков | 12-минутная тренировка TABATA для сжигания жира 🔥 | Быстрая потеря веса, ...

Описание: Сегодня мы проведём 12-минутную высокоэффективную тренировку Табата для сжигания жира!

Интервальная тренировка Табата — это высокоинтенсивное упражнение для сжигания жира.

Она не только не требует никакого оборудования, но и сочетает в себе кардио- и силовые тренировки,

помогая вам быстро улучшить сердечно-сосудистую систему, ускорить метаболизм и быстро сжигать калории.

Интенсивность тренировки в этом видео подходит для начинающих фитнес-тренеров,

идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, улучшить физическую форму и быстро потеть дома.

Меню тренировки:

🔺Продолжительность: 12 минут

🔺Оборудование не требуется

🔺20 секунд упражнения, затем 10 секунд отдыха

🔺Уровень: Новичок

-
▶ Меры предосторожности:

1. Перед началом тренировки обязательно хорошо разомнитесь.

2. Наденьте спортивную обувь для защиты лодыжек.

3. Если вы не знакомы с движениями, тренируйтесь под руководством профессионала.

▶ Подробнее о Ю Шутине

Facebook: https://ppt.cc/f4xErx

Instagram: https://ppt.cc/f9Juvx

Деловое сотрудничество: [email protected]

▶ Сегодняшний гость: Кевин

Facebook: https://reurl.cc/QVXG9b

Instagram: https://reurl.cc/4bovaR

▶ Другие рекомендуемые тренировочные меню:

【Средний уровень】20-минутная тренировка стоя для сжигания жира на всё тело, без прыжков 🔺   • 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效  

【Начинающий уровень】10-минутная тренировка без прыжков для сжигания жира на всё тело (подходит для новичков и людей с большим весом) 🔺   • 【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)  

【Средний уровень】30-минутная тренировка стоя для сжигания жира (без прыжков, с учётом нагрузки на колени) 🔺   • 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS...  

【Средний уровень】10-минутная тренировка на пресс — без инвентаря. Накачай кубики пресса 🔺   • 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌/ 10 mins a...  

▶ Растяжка после тренировки:
6-минутная заминка: растяжка ягодичных мышц и ног, расслабление (подходит после тренировки) 🔺   • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練、跑步久站後做)  
12-минутная растяжка ягодичных мышц и ног | Расслабьтесь и отдохните после бега или долгого сидения 🔺   • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch ...  

#ТАБАТА #ВИИТ #Похудение #СжиганиеЖира