۱۰ اشتباه خطرناک در پلانک که باعث میشن شکم ششتکه نگیری⚠️
Автор: MetaBody
Загружено: 2025-11-12
Просмотров: 20580
Описание:
پلانک یکی از مؤثرترین حرکات برای ساخت عضلات مرکزی و شکم قویه — اما فقط وقتی درست انجامش بدی.
خیلیها سالها پلانک میزنن، اما به خاطر چند اشتباه ساده، هیچ نتیجهای نمیگیرن!
در این ویدیو از Metabody یاد میگیری ۱۰ اشتباه رایج در پلانک چیا هستن و چطور اصلاحشون کنی تا تمرینت واقعاً نتیجه بده و عضلات مرکزی قویتر و پایدارتر بسازی 💪
___________________________
📍🎬 بپَر به بخش مورد نظرت:
00:00 مقدمه
00:27 اشتباه شماره 1
00:53 اشتباه شماره 2
01:13 اشتباه شماره 3
01:35 اشتباه شماره 4
01:52 اشتباه شماره 5
02:15 اشتباه شماره 6
02:41 اشتباه شماره 7
03:18 اشتباه شماره 8
03:35 اشتباه شماره 9
03:55 اشتباه شماره 10
#فیتنس #تناسب_اندام#متابادی #کالستنیکس #بدنسازی #پلانک
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
