15 GÜNDE FORMA GİR 7. DERS ( YAZA HAZIRLANIYORUZ)
Автор: Ayşegül Demirsoy
Загружено: 2024-06-03
Просмотров: 23161
Описание:
Yaza hazırlık programımın 6. Dersine hoşgeldiniz. Yaza daha sıkı bir vucut ile girmek için haydi birlikte harekete geçelim.
⭐️Seriyi sıra ile haftada 2 gün yapmanızı isteyeceğim. Mesela salı ve cuma günü.
1- ilk olarak bu video ile ısın ya da 1 şarkı zumba yapabilirsin.
• Spor Öncesi Isınma Hareketleri - Sadece 5 ...
2-Videoyu başından sonuna kadar en az 2 en fazla 5 set baştan sona yap.
3- Üzerine bu karın egzersizlerini yapabilirsin;
• 10 dk da Sıkı Karın Antrenmanı
• Ayakta Karın Egzersizleri #2 - EVDE Göbek ...
4-Bir sonraki gün en az 30 dk yürüyüş ya da zumba yapıyoruz. Yani haftanın 2 gün bu antrenmanlari 2 günü de mutlaka kardiovasküler (zumba, yürüyüş gibi ) bir egzersizi en az 30 dk yapıyoruz.
Dersleri düzenli yaparsanız 4 hafta sonunda değişimi göreceksiniz.
⭐️Videoyu sevdiyseniz begenmeyi ve benimle bu seriye başlıyorsunuz yorum bırakmayı unutmayınız. Yaptıktan sonrada not bırakabilirsiniz.
Ayrıca ilk yaza hazirlik serim ile de bu seriyi birleştirebilirsiniz.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
