Die BESTE Dehnung für ein Leben ohne Schmerz!

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Möchtest du deinen ganzen Körper dehnen und dabei deine Muskulatur stärken? Mit dieser einen Übung – dem halben Spagat – dehnst du deine gesamte Körperrückseite von den Füßen bis zum Kopf! Das Besondere: Ich zeige dir drei Varianten, von einfach bis anspruchsvoll. Die letzte Variante aktiviert nicht nur deine tiefliegende Muskulatur, sondern kräftigt auch deinen ganzen Körper. Bleib bis zum Schluss dran!

0:00 Einleitung
0:22 Variante 1
1:35 Variante 2
2:37 Variante 3
3:44 BONUS Faszien

In diesem Video lernst du:

1. Wie du effektiv deine gesamte Körperrückseite dehnst, von den Füßen bis zum Kopf.

2. Wie du deine Hüfte, Beine und Schultern gezielt dehnst, ohne den Rücken zu belasten.

3. Wie du gleichzeitig deine tiefliegende Muskulatur kräftigst und mehr Stabilität findest.

4. Wie du mit kleinen Rotationen verklebte Faszien lösen kannst, um deine Beweglichkeit zu verbessern.

Die Übung lässt sich einfach in drei Schwierigkeitsstufen anpassen, sodass du genau die richtige Intensität für dich findest.

Für noch mehr Tipps zur Verbesserung deiner Beweglichkeit empfehle ich dir unser neues Buch „Nie wieder unbeweglich“, inklusive Videoanleitungen. Bestelle es jetzt versandkostenfrei auf yogabasics.de!

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🎥 Hier findest du ein weiteres Übungsvideo, das perfekt für die Ganzkörperdehnung geeignet ist.

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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