Rutina de Hombro y Abdomen [ VOLUMEN ] | Día 55 - POWER Glow Up

Описание: ▸ Bienvenida/o al día 55 de POWER Glow Up!! Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 39 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla y Tapete
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  

▸ Este Video:
1. Explicación: 00:00 - 01:09
2. Hombro: 01:10 - 29:50
3. Abdomen: 29:51 - 40:06
4. Qué Sigue: 40:07 - 40:41

▸ Ejercicios:
Shoulder press
Lateral raises

Alt. Front raises
Rear delt fly

Upright row
Six way

Single DB front raises 1.5 rep
Lateral to front raises
ABS:

Bicycle
90º crunches
Russian twist
X-crunches
Single leg drops
Side plank
Side plank (cambio)
45º leg lifts
Knee in’s
Plank to toe touches

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
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----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.