ycliper

Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
Скачать

Pain-Free Squat Day Workout (Functional Hypertrophy) + Upper Body with Lala Duncan

Автор: elitefts

Загружено: 2025-12-29

Просмотров: 1488

Описание: Join Dr. John Rusin at the elitefts compound for his signature pain-free performance training day inside the Unbreakable app, built to boost squat strength, muscle, and durability without beating up your joints. While Dr. Rusin runs the lower-body squat emphasis session, Lala Duncan trains upper body on the same Functional Hypertrophy Training program, showing how to pair strength work with smart volume. Expect pro coaching on primers, main KPI lifts, functional hypertrophy finishers, and recovery so you can train hard, stay healthy, and keep progressing.

John Rusin will be on Table Talk January 6th, 2026!

TIMESTAMPS:
Lower :
00:44 - Frog Pumps
02:20 - Front Squats
04:22 - Step Down Forward Lunge
06:29 - Machine Squat
09:03 - Lying Hamstring Curl
10:48 - Lateral Lunge/Curtsey Lunge

Upper:
01:49 - Face Pulls
03:54 - Low Incline Dumbbell Press
05:50 - Close Grip Flat Bench
08:07 - Deficit Push Up
10:06 - Inverted Row
12:01 - Single Arm Row/Chin Up
13:00- Bicep Curls/Tricep Pressdown

Become an elitefts channel member for early access to Dave Tate's Table Talk podcast and other perks. ➡️@eliteftsofficial

Support Dave Tate’s Table Talk:

FULL Crew Access - https://www.elitefts.com/join-the-crew
Limited Edition Apparel - https://www.elitefts.com/shop/apparel...
Programs & More - https://www.elitefts.com/shop/dave-ta...
TYAO Application - https://www.elitefts.com/dave-tate-s-...


Best-selling elitefts Products:
Pro Resistance Training Bands: https://www.elitefts.com/shop/bands.html
Specialty Barbells: https://www.elitefts.com/shop/bars-we...
Wraps, Straps, Sleeves: https://www.elitefts.com/shop/power-g...

Sponsors:

Get an extra 10% OFF at elitefts (CODE: TABLE TALK): https://www.elitefts.com/

Get 10% OFF Your Next Marek Health Labs (CODE: TABLETALK): https://marekhealth.com/tabletalk

Get a free 8-count Sample Pack of LMNT’s most popular drink mix flavors: http://www.drinklmnt.com/tabletalk

Support Massenomics! https://www.massenomics.com/

Save 20% on monthly, yearly, or lifetime MASS Research Review (CODE ELITEFTS20): https://massresearchreview.com/

Get 10% OFF RP Hypertrophy App (CODE: TABLE TALK)
https://rpstrength.com/pages/hypertro...

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Pain-Free Squat Day Workout (Functional Hypertrophy) + Upper Body with Lala Duncan

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

Безопасность — не сила: упражнения с западной стороны города, которые помогли накачать приседания...

Безопасность — не сила: упражнения с западной стороны города, которые помогли накачать приседания...

The Backward Sled Method That Saved My Knees

The Backward Sled Method That Saved My Knees

How to Squat, Deadlift, Bench & Row Technique

How to Squat, Deadlift, Bench & Row Technique

Они унизили уборщика — и поплатились за это | Розыгрыш в спортзале от Анатолия № 57

Они унизили уборщика — и поплатились за это | Розыгрыш в спортзале от Анатолия № 57

Самый сильный университет в мире! (Кампус стоимостью 1 миллиард долларов)

Самый сильный университет в мире! (Кампус стоимостью 1 миллиард долларов)

Trap Bar Deadlift 101: Lift Like a Pro and Avoid Common Mistakes

Trap Bar Deadlift 101: Lift Like a Pro and Avoid Common Mistakes

ОТЖИМЫ: ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА — САМОЕ МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ОТ МАЙКА МЕН...

ОТЖИМЫ: ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА — САМОЕ МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ОТ МАЙКА МЕН...

3 Bench Press Mistakes Killing Your PR (Fix Them Today)

3 Bench Press Mistakes Killing Your PR (Fix Them Today)

EVERYONE Can Do This New Super Effective Grip Exercise

EVERYONE Can Do This New Super Effective Grip Exercise

Maxum Fitness LEC2 Review: The Cheapest Selectorized Leg Extension/Leg Curl Machine?

Maxum Fitness LEC2 Review: The Cheapest Selectorized Leg Extension/Leg Curl Machine?

Why Most Tricep Training Hurts Your Elbows (And What To Do Instead)

Why Most Tricep Training Hurts Your Elbows (And What To Do Instead)

Почему Майк Менцер до сих пор пугает индустрию бодибилдинга #mikementzer #тренировки #спортзал #м...

Почему Майк Менцер до сих пор пугает индустрию бодибилдинга #mikementzer #тренировки #спортзал #м...

21 причина, по которой ваши бицепсы не растут (FIX IT FAST)

21 причина, по которой ваши бицепсы не растут (FIX IT FAST)

John Jewett's Top 4 Exercises for Big Arms

John Jewett's Top 4 Exercises for Big Arms

HARDCORE HOME GYMS EP. 14 - Nsima Inyang's INCREDIBLE Movement Gym

HARDCORE HOME GYMS EP. 14 - Nsima Inyang's INCREDIBLE Movement Gym

I Built a TEMU Only Gym

I Built a TEMU Only Gym

13 продвинутых движений для спортсменов, которые помогут улучшить скорость, взрывную силу и мощь

13 продвинутых движений для спортсменов, которые помогут улучшить скорость, взрывную силу и мощь

Андрей Девятов. Что ждёт Россию после 2025 года?

Андрей Девятов. Что ждёт Россию после 2025 года?

Why Total Body Workouts Build More Strength, Size, and Athleticism

Why Total Body Workouts Build More Strength, Size, and Athleticism

Серия N 41, заключительная.

Серия N 41, заключительная.

© 2025 ycliper. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]