Intelligenza emotiva (come farla crescere)

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L'intelligenza emotiva è una risorsa fondamentale per noi esseri umani. Grazie ad essa siamo in grado di gestire la maggior parte delle questioni della vita. Essa è più di tutto responsabile di successo e insuccesso.

Il termine “intelligenza emotiva” di certo rimanda al famoso testo omonimo di Daniel Goleman che nel 1995 ne parlò al grande pubblico, facendo comprendere l’importanza di questo così importante aspetto della nostra vita.

Sempre Goleman definisce cinque caratteristiche fondamentali dell’intelligenza emotiva:

Consapevolezza di sé, la capacità di produrre risultati riconoscendo le proprie emozioni
Dominio di sé, la capacità di utilizzare i propri sentimenti per un fine
Motivazione, la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all’azione
Empatia, la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto;
Abilità sociale, la capacità di stare insieme agli altri cercando di capire i movimenti che accadono tra le persone.

Una buona intelligenza emotiva è così il frutto di tutte queste componenti, dove la consapevolezza di sé è forse uno degli aspetti centrali e fondamentali.

Se sono consapevole di me stesso sarò sempre più in grado di comprendere il perché delle cose. Conoscerò il filtro attraverso cui leggo la realtà. Conoscere i nostri ritmi, ciò che ci nutre, ciò che ci intossica, i nostri bisogni e aspirazioni più profonde, ci permette di vivere in equilibrio nella vita. Più sono in equilibrio e più riesco a vivere in armonia con gli altri.

Come avrai compreso l’intelligenza emotiva è frutto dell’insieme di diverse competenze che ci permettono di vivere meglio con noi stessi e con gli altri. Ciò che spero sia chiaro è che l’intelligenza emotiva cresce nelle nostre vite (o decresce) a seconda delle nostre esperienze.

Il grande strumento che noi esseri umani è di certo la Volontà e in effetti, anche rispetto a questo tema, possiamo decidere di far crescere la nostra intelligenza emotiva.

Ad esempio potresti iniziare subito anche solo rileggendo la lista delle qualità caratteristiche di una buona competenza emotiva e segnandoti in quali sei carente iniziare ad esercitarti. Potresti ad esempio riconoscerti incapace di prendere delle pause dentro di te e quindi decidere di impegnarti nella capacità del distacco, del calmare la mente e prendere dalle pause dall’ininterrotto flusso di pensieri. In definitiva puoi allenarti ogni giorno, studiando ed approfondendo i diversi temi.

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In questo video della serie "Pratica la mente" il dr. Gamba spiega alcune semplici attività per far crescere e alimentare una buona intelligenza emotiva.

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Enrico Dott. Gamba
Psicologo Clinico · Psicoterapeuta · Ipnoterapeuta · Formatore
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C’è un momento nella vita in cui sentiamo il bisogno di fermarci, ascoltarci, riscoprirci.
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Sono uno psicoterapeuta transpersonale, specializzato in ipnosi e Mindfulness, e da anni aiuto le persone a ritrovare il filo del proprio benessere e della propria autenticità.

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