13-Exercício prático para limpar 7 hábitos de estar sempre pensando no passado. 03/3/26

Описание: Viver no passado tem sido razão pra muitos desequilíbrioo emocionais.

Neste vídeo você aprenderá:

🎯 2 exercícios respiratórios para ativar o seu parassimpático e acalmar o simpático

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nome da técnica de respiração da yoga em que você alterna as narinas é Nadi Shodhana Pranayama (ou Respiração Alternada pelas Narinas). Esta técnica, que significa "purificação dos canais energéticos" em sânscrito, é conhecida por equilibrar o sistema nervoso, reduzir o estresse, a ansiedade e acalmar a mente. 

Como praticar (resumo):

Postura: Sentado com a coluna ereta.

Técnica: Utiliza-se o polegar direito para tapar a narina direita e o dedo anelar para tapar a esquerda.

Ciclo: Inspira-se pela narina esquerda (tampando a direita), depois expira-se pela direita. Em seguida, inspira-se pela direita e expira-se pela esquerda, completando um ciclo.

Variação: Uma técnica similar é conhecida como Anulom Vilom. 

Os benefícios incluem melhor clareza mental, maior oxigenação cerebral e equilíbrio entre os hemisférios cerebrais.


🎯 uma técnica denominada 54321. para ruminação mental e crise de ansiedade
🎯 técnica da bolsa de água gelada na região da cervical 7 e do pescoço, para acalmar o sistema nervoso , aliviar a ansiedade e dores de cabeça por tensão.

se você mora em Poços de Caldas ou região venha conhecer o trabalho do grupo TriSonoros.


Terapia do som, frequentemente referida no contexto de "Sound Healing" ou banhos de som (e mencionada em inovações como métodos de "Sound Riley" para o sono), utiliza frequências vibracionais e sons harmônicos para induzir um estado de relaxamento profundo e melhorar a qualidade do sono.  Inscrições pelo direct Instagram 👇🏾


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