15-МИНУТНАЯ ЙОГА-РАСТЯЖКА ПЕРЕД СНОМ | Вечерняя расслабляющая растяжка + лёгкая йога для расслабл...

Описание: Помогите себе расслабиться и снять стресс после дня с помощью этой медленной, простой и мягкой 15-минутной йога-растяжки перед сном для хорошего сна. 😴

Подарите себе всего 15 минут расслабляющего времени для заботы о себе, чтобы растянуть всё тело, расслабить разум и сосредоточиться на дыхании.

Эта практика включает в себя вечерние расслабляющие растяжки и лёгкую йогу для расслабления перед сном, чтобы вы могли заснуть со спокойным разумом и расслабленным телом.

🔔 Обязательно подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше подобных видео. Поставьте лайк, если вам понравилась эта йога-растяжка перед сном, и поделитесь этим видео с теми, кому, по вашему мнению, могут быть полезны лёгкие упражнения на растяжку, чтобы распространить дар осознанного движения.

▸ Фокус: всё тело (плюс разум!)
▸ Время: 15 мин
▸ Реквизит: отсутствует

▸ Инструкция: Следуйте инструкциям как можно точнее. Делайте паузы и отдыхайте, когда захотите отдохнуть.

▸ Совет дня от Лии: обратите внимание на своё дыхание, когда начнёте расслаблять тело и разум.

Пожалуйста, помните, что все мы разные. Сделайте эту практику своей и модифицируйте её так, как вам удобно ❤️

♡ Получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Поза ворона мастера»: https://www.leahsugerman.com/subscribe
♡ Ближайшие мероприятия: https://www.leahsugerman.com/events
♡ Онлайн-курсы: https://www.leahsugerman.com/courses

♡ ПОДПИШИТЕСЬ:    / @leahsugermanyoga  
♡ Instagram:   / thenomadicyogi  
♡ Facebook:   / leahsugermanyoga  
♡ Pinterest:   / thenomadicyogi  

#йогапередночтением #растяжкапередночтением #вечерняярастяжка #релаксирующаяйога #релаксирующаярастяжка #вечерняяйога #йогадлясна #йогадлярасслабления #джентлийога #джентлестретч #йогарастяжка #йогадлявсех #йогадлявсех #дома #релаксация #йогарастяжка #йогаотбессонницы

🕒 Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:18 Йога-растяжка перед сном
14:56 Шавасана
16:14 Заключение

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
При участии в любой программе йоги или фитнеса существует риск получения физической травмы. Выполняя это упражнение или фитнес-программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Лию Шугерман от ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.