Урок 19. Йога УТРО. ЗАМКИ+ДЫХАНИЕ в асанах
Автор: ВАЛЕРИЯ
Загружено: 2026-01-30
Просмотров: 5
Описание:
В этом уроке:
Практика очищающего дыхания. Пранаяма Капалабхати
Практика разогревающего дыхания Пранаяма Бхастрика
Работа с "замками": Мула бандха, Уддияна бандха, Джаланхара Бандха
Работа с задней фасцией ног.
Проработка мышц бедер и ягодиц. Уткатасана и Уттанасана
Работа с абдоминальными мышцами. Планка и нижний упор с выходом в Эка Пада Адхо Мукха Шванасану
Проработка позвоночника в Маджариасане
Поза Воина (Вирабхадрасана) на одном колене
Наклон к прямым ногам (Прасарита Падоттанасана)
Перевернутая асана
Компенсация в Маюрасане
Шавасана
На этом занятии вы устраните:
затрудненность дыхания на ВДОХЕ/ВЫДОХЕ в асанах
утечку жизненной энергии
_____________
Я в Instagram как
@yoga.s.valeri https://www.instagram.com/invites/con....
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА для on-line занятий
@yogasvaleri
https://www.instagram.com/invites/con....
Страница в Facebook
/ yogasvaleri
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
