“तनाव दूर, उच्च ऊर्जा बढ़ाएँ, ममहत्वपूर्ण आसन और प्राणायाम संग्रह”
Автор: Yoga Education India
Загружено: 2025-12-14
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इस वीडियो में हमने आपके लिए शरीर और मन को स्वस्थ रखने वाले शक्तिशाली आसन और प्राणायाम शामिल किए हैं। चाहे आप नौकरशाही की थकान महसूस कर रहे हों या पैरों और पीठ में दर्द, ये सभी आसन आपके लिए बेहद फायदेमंद हैं।
यहाँ हर आसन और प्राणायाम आपके शरीर, मन और ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है।
इस वीडियो में शामिल प्रमुख आसन और प्राणायाम:
भुजंगासन (Bhujangasana) – पीठ दर्द कम करें, रीढ़ की हड्डी मजबूत करें, पेट सक्रिय करें।
नौकरशाही/नौकासन (Navkarshan) – पेट और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करें।
पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana) – गैस और अपच दूर करें, पेट को स्वस्थ रखें।
बरजरी आसन (Barjari Aasan) – शरीर की लचीलापन बढ़ाएँ, ऊर्जा जागृत करें।
कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati) – मस्तिष्क को ताजगी दें, शरीर से विषाक्त पदार्थ निकालें।
अनुलोम-विलोम (Anulom Vilom) – मानसिक शांति और ऊर्जा संतुलन।
ओम का उच्चारण (Om Chanting) – तनाव घटाएँ, ध्यान केंद्रित करें।
चरण भास्करी (Charan Bhaskari) – पैरों और ऊर्जा केंद्रों को सक्रिय करें।
शीतकारी प्राणायाम (Sheetkari) – शरीर को ठंडक दें, गर्मी और तनाव कम करें।
और भी बहुत सारे आसन और प्राणायाम जो आपके शरीर, मन और ऊर्जा को संतुलित करेंगे।
देखें यह वीडियो और अपने जीवन में स्वास्थ्य, ऊर्जा और मानसिक शांति लाएँ!
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