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【中高齡運動 -下肢肌力訓練】強化腿力和平衡，深蹲、相撲蹲、分腿蹲 ▏北木健身
Автор: 北木健身治療師 Kopi
Загружено: 2022-05-02
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Описание:
這一集要來帶大家練一下腿力和平衡感，適合中高齡和所有想加強腿力的人。扣除掉暖身和收操，主訓練只有八分鐘，分別是深蹲、相撲蹲、分腿蹲三個動作，會重複兩個回合，每個動作三十秒，休息三十秒，休息時順便練平衡，超級省時間，防疫期間閒閒沒事就給他蹲一下，不知不覺就做完了。
如果你有肌力訓練基礎的話，也可以拿水瓶、壺鈴、或啞鈴跟著做，效果更好喔！
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