【解説！】片足立ちダウンドッグから、足を前に移行する流れを完成させるコツ

Описание: ー目次ー
0:00 片足立ちダウンドッグから足を前に移行する流れを解説！
0:46 失敗原因①肩甲骨が不安定
1:25 失敗原因②腹筋不足
2:26 失敗原因③前モモの筋力不足
2:54 失敗原因を克服して完成を目指しましょう！
3:30 ヨガスタート！ウォーミングアップ
7:28 手の平の使い方
8:18 ステップ①肩甲骨の安定
11:29 ステップ②腹筋と脚力の強化
15:14 ステップ③前モモの強化
19:30 完成形の練習
23:20 エンディング


今回はヨガのクラスでよく出てくる基本のフロー「片足立ちダウンドッグから、足を前に移行する」流れについての解説です。

このフローは股関節の開閉をバランスよく練習できる良いシークエンスですが、簡単なように見えて意外と難しいフローです。

振り子の勢いを使ってドスンと足を前に無理に持ってこようとする方が多いですが、
勢いに任せた方法を続けると、使うべき筋肉が養われず、手や肩に負担もかかりやすいです。

この動画ではうまく移行できない問題点を明らかにし、勢いではなく筋肉をコントロールして静かに足を前に持っていくためのステップを紹介しています。

自己流の練習から卒業して、安全で快適なポーズを完成させるために、是非この動画を参考にしてみてくださいね！

＊初心者から経験者までどなたでも練習できます！

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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