Отчет Роксанны за первый месяц после родов и возвращение к тренировкам.

Описание: В подкасте MamasteFit Джина (тренер по перинатальному фитнесу и доула) и Роксанна (сертифицированная акушерка) обсуждают раннее послеродовое восстановление Роксанны спустя пять недель после домашних родов ее четвертого ребенка, Харви. Роксанна рассказывает, что это ее первые послеродовые периоды без кровотечения, объясняя это улучшением питания (отсутствие анемии, витамин D, диета), применением окситоцина и поддерживающей терапии во время домашних родов, а также активным ведением третьего периода родов с помощью питоцина. Она объясняет, что мониторинг симптомов тазового дна/пролапса (тяжесть/давление и усиленное кровотечение) является сигналом к ​​отдыху, а также трудности в балансировании хорошего самочувствия с необходимостью замедлить темп. Роксанн рассказывает об использовании бесплатной программы раннего восстановления после родов от MamasteFit, стратегиях тренировок с ребенком (перерывы, разделение тренировок, ношение ребенка в слинге), целях возвращения к бегу к мероприятию runDisney, лечении грудного вскармливания и короткой уздечки языка, а также о любимых товарах для послеродового периода и ссылках на скидки/партнерские ссылки!

✨ Наши любимые товары:
⚡️ Электролиты, которые нам нравятся → https://drinklmnt.com/mamaste
🌿 Добавки, которым мы доверяем – скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne
👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим – скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500

Все любимые товары Роксанны для послеродового периода: https://www.amazon.com/shop/mamastefi...

00:00 Приветствие и эпизод Подготовка
01:34 Роксанна: четыре недели после родов
02:22 Почему на этот раз не было кровотечения
05:43 Добавки и витамин D
07:34 Заживление без кровотечения
10:44 Симптомы пролапса и переутомление
16:05 Признаки того, что нужно сбавить темп
21:41 План ранней послеродовой активности
24:36 Бесплатный курс раннего восстановления
25:48 Возвращение в спортзал с малышом
28:52 Стратегии тренировок и разделение тренировок
30:28 Обновление информации о тренировках в спортзале
30:37 Тихая атмосфера в спортзале
30:54 Возвращение к беговым целям
32:47 Планы по беговым дорожкам и коляскам
33:22 Последовательность после окончания аспирантуры
35:00 Благотворительный забег RunDisney Challenge
36:08 Кормление грудью: исправление короткой уздечки языка
40:20 Динамика отношений между братьями и сестрами после родов
42:57 Домашние роды Советы по восстановлению
44:18 Поддержка программ послеродового периода
47:01 Любимые товары для послеродового периода
50:22 Заключение Подпишитесь

————

🎉 Приобретите книгу «Тренировки для двоих» → https://amzn.to/3VOTdwH
Ваше незаменимое руководство по фитнесу для беременных, подготовке к родам и восстановлению после родов.

👇 Начните подготовку к родам сегодня
📥 Скачайте наше бесплатное руководство по круговой тренировке для подготовки к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa...
📥 Скачайте наше бесплатное руководство по подготовке мышц тазового дна → https://mamastefit.com/freebies/prepa...
Узнайте, как расслабить и удлинить мышцы тазового дна для более плавных родов и фазы потуг.

💻 Ознакомьтесь с нашими онлайн-программами:
Независимо от того, беременны вы или находитесь в послеродовом периоде — мы обеспечим вас фитнесом и обучением под руководством экспертов:
🏋🏻‍♀️ Фитнес-программы для беременных и послеродового периода
🎓 Курсы подготовки к родам и послеродовому периоду
→ https://mamastefit.com

🤱 Только что родили?

📥 Получите наши бесплатные тренировки для укрепления мышц кора после родов → https://mamastefit.kit.com/core
Начните восстанавливать связь со своими мышцами кора и снова почувствуйте себя сильными — безопасно и уверенно.

———

📲 Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и закулисные подробности
  / mamastefit  

———

✨ Покупайте наши любимые товары:
⚡️ Электролиты, которые нам нравятся → https://drinklmnt.com/mamaste
🌿 Добавки, которым мы доверяем – скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne
👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим – скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500