Основные средства подготовки к послеродовому периоду от Роксанны

Описание: В этом эпизоде ​​подкаста MamasteFit Джина, тренер по перинатальному фитнесу и доула, и Роксана, сертифицированная акушерка, обсуждают необходимые приготовления к послеродовому периоду. Роксана делится своим личным опытом послеродового восстановления, подчеркивая важность планирования после родов. Она подробно рассказывает о различных аспектах подготовки, включая стратегии питания, психологическую поддержку, необходимые вещи для грудного вскармливания и средства для облегчения физического дискомфорта, такие как добавки железа, физиотерапия тазового дна и наличие достаточного количества послеродовых принадлежностей. Эпизод подчеркивает необходимость комплексного подхода для обеспечения более плавного восстановления, наполненного профессиональными советами, личными историями и рекомендациями по созданию системы поддержки на послеродовом этапе.


00:00 Введение в подкаст MamasteFit
01:24 Послеродовой период Роксанны: прошлый опыт
03:20 Подготовка к послеродовому периоду: питание и добавки
07:18 Физическая поддержка после родов: мышцы тазового дна и пролапс
10:00 Основные вещи после родов: питание, ванны и многое другое
21:39 Проблемы грудного вскармливания и подготовка к нему
24:42 Сообщение спонсора: необходимое питание
29:53 Стерилизация и сцеживание молока
30:36 Проблемы неравномерной выработки молока
31:22 Стратегии сцеживания и кормления из бутылочки
34:39 Психическое здоровье и терапия после родов
39:41 Физическое восстановление после родов
44:39 Системы поддержки и отпуск по уходу за ребенком для отцов
52:51 Фитнес-программы после родов

————

🎉 Приобретите свой экземпляр Тренировки для двоих → https://amzn.to/3VOTdwH
Ваш незаменимый путеводитель по фитнесу для беременных, подготовке к родам и восстановлению после родов.

👇 Начните подготовку к родам уже сегодня
📥 Скачайте наше бесплатное руководство по круговой тренировке для подготовки к родам → https://mamastefit.com/freebies/prepa...
📥 Получите наше бесплатное руководство по подготовке мышц тазового дна → https://mamastefit.com/freebies/prepa...
Узнайте, как расслабить и удлинить мышцы тазового дна для более плавных родов и фазы потуг.

💻 Ознакомьтесь с нашими онлайн-программами:
Независимо от того, беременны вы или находитесь в послеродовом периоде — мы обеспечим вас фитнесом и обучением под руководством экспертов:
🏋🏻‍♀️ Фитнес-программы для беременных и послеродового периода
🎓 Курсы подготовки к родам и послеродовому периоду
→ https://mamastefit.com

🤱 Только что родили?

📥 Получите наши бесплатные тренировки для укрепления мышц кора после родов → https://mamastefit.kit.com/core
Начните восстанавливать связь со своими мышцами кора и снова почувствуйте себя сильными — безопасно и уверенно.

———

📲 Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать ежедневные советы и закулисные подробности
  / mamastefit  

———

✨ Покупайте наши любимые товары:
⚡️ Электролиты, которые нам нравятся → https://drinklmnt.com/mamaste
🌿 Добавки, которым мы доверяем – скидка 20% по коду MAMASTEFIT → https://thisisneeded.com/ginaandroxanne
👖 Одежда для беременных, которую мы действительно носим – скидка 10% по коду MAMASTEFIT → https://rstr.co/lovesteady/3500