Я приготовила корейскую говядину на неделю (47 г белка на порцию)

Описание: Это высокобелковое корейское блюдо из жареной говядины идеально подходит для приготовления еды на неделю, похудения и наращивания мышечной массы. Сочная говяжья вырезка, густой соус гочуджан, жасминовый рис и хрустящие овощи — всего менее 500 калорий на порцию.
Откройте для себя вкусный и простой в приготовлении рецепт, идеально подходящий для напряженных недель и достижения фитнес-целей. Нежные полоски говядины обжариваются с яркими овощами и покрываются насыщенным, пикантным соусом в корейском стиле — обеспечивая максимальный вкус и серьезное количество белка. Идеально подходит для приготовления еды на неделю, после тренировки, ланч-боксов или быстрых ужинов, которые действительно восхитительны на вкус.

Ингредиенты (5 порций):
Говяжья вырезка: 1000 г
Жасминовый рис (сухой): 320 г
Вода: 400 мл

Овощи:
Брокколи: 500 г
Морковь: 300 г
Болгарский перец: 2 крупных
Желтая луковица: 1 крупная

Соус:
Соевый соус с пониженным содержанием натрия: 100 мл
Кочуджан: 40 г (2 ст. л.) (или любая другая ферментированная паста из красного перца чили, если вы не можете ее найти)
Мед: 25 г
Кунжутное масло: 25 мл
Рисовый уксус: 30 мл ст. л.)
Чеснок: 5-6 зубчиков
Имбирь: 2 ч. л.

Поставьте ЛАЙК, если любите азиатские блюда с высоким содержанием белка, ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше вкусных идей для приготовления еды, и напишите в комментариях ваше любимое сочетание для жарки!


Пищевая ценность на порцию:
≈ 475 ккал
≈ 47 г белка
≈ 41 г углеводов
≈ 17 г жира

#HighProteinMealPrep #KoreanBeefStirFry #MealPrepIdeas #HighProteinRecipes #KoreanFood #StirFryRecipe #HealthyEating #FitnessMeals #AsianInspired #QuickMeals #ProteinPacked #MealPrepForTheWeek #BeefRecipes #HealthyRecipes #EasyCooking #MacroFriendly #GymFood #WeightLossMeals #MuscleBuilding #Foodie