#meditation

Описание: #meditation my channel# yoga #exercise মাই চ্যানেল ইয়োগা এক্সারসাইজআগে আপনাদের হেলথ সম্বন্ধে গল্প শুনিয়েছিলাম আজ আপনাদের ধ্যান দ্বারা কিভাবে মনকে নিয়ন্ত্রণ করার সেই সম্বন্ধে কিছু বলবো। এই জ্ঞানটি আমি ভগবত গীতা থেকে পেয়েছি ভগবত গীতা হল হিন্দু ধর্মগ্রন্থ ঈশ্বর শ্রীকৃষ্ণ আমাদের বলেছে মনকে কিভাবে কন্ট্রোল করতে হয়. তার ভিতরে একজন হল আমাদের স্বামী বিবেকানন্দ. এই ধ্যান করে নাম খ্যাতি অর্জন করেছে এরকম অনেক ঋষি মহারিশি এই ধ্যান মাধ্যমে অনেক উন্নতি করেছে মানুষ কল্যাণের জন্য। তাই আপনাদের সবাইকে বলব আমি কে. আমার উদ্দেশ্যটা কি .আমি মনকে কেন কন্ট্রোল করতে পারছি না এই উত্তরগুলি খুঁজতে হবে. তাই জেনে নেওয়া যাক ঈশ্বর শ্রীকৃষ্ণ আমাদের কি বলেছে ধ্যান আমরা কিভাবে করতে হয়. আমরা সবাই জানি পদ্মাসন কিভাবে করতে হয় একটি পায়ের ওপর আরেকটি পা রেখে আমাদের শিরদাঁড়া সোজা করে বসতে হবে এবং আমাদের মাথা এবং ঘাস সোজাসুজি রাখতে হবে সামনের দিকে .আমাদের দুই চোখ বন্ধ রাখতে হবে চোখ দুটি দিয়ে নাকের দিকে দৃষ্টি রাখতে হবে মনে মনে .আগে বলে রাখি ঈশ্বর শ্রীকৃষ্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়  নিয়ে কি বলেছে আমরা দু প্রকার শ্বাস ব্যবহার করি .একটি হলো আপন বায়ু আরেকটি হল প্রাণ বায়ু আপন বায়ুর কাজ হল শ্বাস গ্রহণ করা আর প্রাণ বায়ুর কাজ হল শ্বাস ত্যাগ করা এইভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসে দিকে ধ্যান কেন্দ্রীভূত করতে হবে। আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসে ক্রিয়াকার্য প্রণালী আস্তে আস্তে পরিবর্তন হতে শুরু করবে. আপনাদের বলছি আপনারা ভয় পাবেন না কন্টিনিউ করে যাবেন .এইভাবে ১৫ মিনিট ধ্যানে বসে থাকুন আপনি দেখতে পারবেন আমাদের শরীরে একটা উর্য শক্তি তৈরি হচ্ছে .এই ধ্যানের দ্বারা আমাদের মনকে শান্ত করতে পারব এবং সমস্ত রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব .আমরা এই ধ্যান কন্টিনিউ প্রতিদিন 15 মিনিট  করতে পারি। আমাদের ভিতর থেকে মানসিক দুশ্চিন্তা দূর হবে আমরা খুব উন্নতি হতে পারব. আশা করি আপনারা সুস্থ থাকবেন ভালো থাকবেন ধন্যবাদ.