Дышите легко, чтобы дышать правильно: управляемый сеанс осознанного дыхания для спокойствия и рав...

Описание: Упражнения на управляемое дыхание для спокойствия и сосредоточенности | Практика для ума для начинающих

00:00 Введение и разминка
02:30 Мягкие дыхательные техники
09:33 Дыхание по принципу «Квадрат» для сосредоточенности
16:44 Слаженное дыхание для благополучия
29:08 Заключение и размышление

Присоединяйтесь к сегодняшнему дыхательному занятию, чтобы ощутить спокойствие и сосредоточенность. Эта практика начинается с плавных вращений плечами и растяжки шеи для снятия напряжения. Вы освоите технику «Дышите легко, чтобы дышать правильно», чтобы постепенно сделать дыхание более мягким, а затем перейдете к «Дыханию по принципу «Квадрат»» для улучшения концентрации и баланса нервной системы. Заключительное упражнение — «Слаженное дыхание» для общего благополучия и здоровья сердца. Подумайте о том, за что вы благодарны, и наслаждайтесь моментами присутствия. Спасибо, что присоединились.

00:00 Введение и разминка
02:30 Техники мягкого дыхания
09:33 Дыхание по принципу «Квадрат» для концентрации
16:44 Когерентное дыхание для благополучия
29:08 Заключение и размышление

Обо мне
Привет! Меня зовут Шамаш Алидина, я автор книги «Осознанность для чайников» и нескольких других книг об осознанности. Моя миссия — помочь вам жить с большей осознанностью, состраданием и радостью каждый день.

Если вам нравится мой контент, не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления, чтобы ваша лента была наполнена осознанностью, мудростью и вдохновением.

Узнайте больше:

✨ Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ 31-дневному марафону осознанности
Измените свой образ мышления всего за месяц! Зарегистрируйтесь здесь: https://www.shamashalidina.com/mindfu...

📚 Ознакомьтесь с моими книгами по осознанности
Найдите мои книги здесь: https://shamashalidina.com/books

🌟 Присоединяйтесь к ежедневному клубу осознанности
Начинайте утро с медитаций в прямом эфире! Попробуйте 30 дней бесплатно: https://www.dailymindfulnessclub.com

💎 Поддержите канал и получите эксклюзивные бонусы
Станьте участником здесь:    / @shamashmindful  

Давайте общаться:
📸 Instagram:   / shamashalidina  
👍🏽 Facebook:   / shamashalidina  
👋🏽 X (Twitter):   / shamashalidina  

Есть вопросы?
Напишите мне: info(at)shamashalidina.com
Буду рада вашим отзывам!

#Осознанность #Медитация #Действие #МедитацияОсознанности #ДыхательныеУпражненияОсознанности #Осознанность #СпокойствиеИСосредоточение