Penúltima Rutina de POWER 2 [ ESPALDA y ABDOMEN ] | Día 71 - POWER 2

Описание: ✖️Día 71 de POWER 2 ▸ Bienvenidos a nuestro penúltimo entrenamiento de este reto de 12 semanas. Empezamos la rutina de hoy con ejercicios para espalda, terminándolos pasamos al bonus y luego a abdomen.

▸ Duración: 38 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:38
2. Espalda: 01:39 - 20:13
3 Abdomen: 20:14 - 38:28
4. Qué Sigue: 38:29 - 39:15

✖️Ejercicios:
Remo
Remo (cambio)
Landmine row
Renegade Row
Hyperextension Row
Reverse snow angels
Remo
Y-backs
Seesaw row
Knee in’s
Left crunch
Right crunch90º crunches
Toe taps
Reverse crunch + leg extension
Knee to elbow
Knee to elbow (cambio)
Plank
▸ Calienta aquí antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER 2:    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

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----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.