Скачать
-10kg痩せた！やる気ゼロでも太らない私のごはん
Автор: ぷに.産後−10kgのゆる痩せごはん
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 1000
Описание:
正月太り＆やる気ゼロの日でも
無理せず続けられる「太らない1日の食事」を紹介します☺️
✔ 作る気しない
✔ 頑張れない
✔ でも痩せたい
そんな日にぜひ参考にしてみてください✨
⸻
🌟 今日の献立 🌟
【朝ごはん｜約490kcal】
・ゆで大根、たまねぎ
・プロテインヨーグルト
・お味噌汁
▶︎足りなくて納豆ご飯追加（約260kcal）
【昼ごはん｜約520kcal】
・ささみユッケ丼（約460kcal）
・コンソメスープ（約60kcal）
【おやつ｜約70kcal】
・チョコレート 1粒 🍫
【夜ごはん｜約490kcal】
・鶏ハム
・冷凍おくら、冷凍コーン
・白米
・まいたけ
・目玉焼き
・即席コンソメスープ
⸻
1日合計：約1,570kcal
※目安のカロリーです
⸻
🍳 レシピ参考
昼ごはんの「ささみユッケ丼」は
こちらのレシピを参考にしました👇
https://oceans-nadia.com/user/236306/...
⸻
産後−10kgした私が
「我慢しない・頑張らない」食事を発信しています！
📌 簡単・レンチン多め
📌 ズボラでも続く
📌 外食・おやつもOK
よかったら
👍 高評価
💬 コメント
🔔 チャンネル登録
してもらえると嬉しいです☺️✨
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[Повседневная жизнь домохозяйки] 7 приготовленных блюд, приготовление ужина, переделка интерьера](https://image.4k-video.ru/id-video/LFzEJadm1zA)
