【産後ダイエット】9kg痩せた私の爆食翌日リセットごはん🍚
Автор: ぷに.産後−10kgのゆる痩せごはん
Загружено: 2025-10-12
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昨日は爆食したので、今日はリセットごはんの日🥹
筋トレもしたから、夜は炊飯器におまかせして楽チンご飯でした🍆✨
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📖 今日の食事記録（合計 約1,096kcal）
🥣 朝ごはん（285kcal）
・バナナきなこヨーグルト 140kcal
・お味噌汁 50kcal
・ゆで卵 75kcal
・キャベツ 20kcal
🍙 昼ごはん（230kcal）
・オートミール卵粥 200kcal
・茹でキャベツ＆しめじ 30kcal
🍪 間食（57kcal）
・ふわラテ香る抹茶ラテ 25kcal
・メロン 32kcal
🐟 夜ごはん（524kcal）
・焼き鮭 160kcal
・炊飯器でナスの煮浸し 80kcal
・お味噌汁 50kcal
・白米150g 234kcal
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🍳 オートミール卵粥レシピ
材料
オートミール30g／卵1個／冷凍おくら／ほんだし小さじ1／水120ml
※動画内で80mlと言ってますが、間違えてました💦すみません😭
作り方
1️⃣ 卵とおくら以外を耐熱ボウルに入れて、600Wで1分30秒チン。
2️⃣ 卵を加えて溶きほぐし、再び600Wで1分加熱。
3️⃣ おくらをのせて完成✨
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🎧BGM
• 매일매일 넌 최고야 | 귀여운음악, 브이로그음악, Cute Piano Mus...
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