⭐️ 5 вещей, которые пришлось изменить, прежде чем я перестала переедать

Описание: #запойноевыздоровление #запойноевыздоровление

➡️ Подпишитесь на мою рассылку! https://thebingeeatingtherapist.com/n...

Присоединяйтесь к моей следующей группе «Подключение и выздоровление»! https://thebingeeatingtherapist.com/c...
Онлайн-сообщество:   / lifeafterdiets  
Подкаст:    / @lifeafterdietspodcast4229  
Еженедельные группы терапии компульсивного переедания: https://thebingeeatingtherapist.com/g...
Моя книга «Я не могу остановиться есть» доступна на Amazon: https://amzn.to/3a6M6Hb (партнёрская ссылка в Великобритании, если вы находитесь за пределами Великобритании, найдите название книги на Amazon).
Веб-сайт: https://thebingeeatingtherapist.com
Instagram:   / the_binge_eating_therapist  

Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для информационных целей, и мой контент не должен использоваться в качестве замены обращения за медицинской помощью. Мой контент подойдёт не всем, поэтому, пожалуйста, проявите самоанализ, прежде чем применять любой видеоконтент в своей жизни.

Долгое время я думала, что моя проблема с компульсивным перееданием связана с тем, что я недостаточно старалась. Помню, как в самом начале психотерапевт, практикующая когнитивно-поведенческую терапию, сказала мне «стараться усерднее» после того, как я последовала всем её советам, что вызвало у меня чувство стыда и неуверенности в себе. Я была убеждена, что только целеустремлённые и последовательные люди могут преодолеть компульсивное переедание, но я не вписывалась в эти рамки. Мне не удалось добиться успеха даже с диетой, что лишь сделало меня более критичной к себе. Я даже не осознавала этого внутреннего критика, пока другие не указали на него. Постепенно я начала понимать, что, возможно, мне не нужно быть такой строгой к себе, и этот переход к состраданию к себе стал огромным шагом вперёд на моём пути.

Понадобились годы, чтобы понять, что истинное выздоровление от компульсивного переедания — это не только изменение поведения. Раньше я думала, что выздоровление означает полное прекращение переедания, но со временем я поняла, что речь идёт о переосмыслении себя. Я много времени проводила в состоянии оторванности от себя, от окружающих и от жизни. Но когда я начала учиться на психотерапевта, это дало мне чувство цели и связи, которого мне не хватало. Этот сдвиг в восприятии позволил мне взглянуть на себя по-другому, сформировав более сострадательное мышление, которое постепенно помогло мне отойти от переедания.

Одним из ключевых осознаний стало то, что выздоровление — это не только потеря веса; это поиск баланса в еде и регуляция аппетита. Для меня стремление чувствовать себя свободной и сбалансированной в отношении еды стало более ценным, чем зацикливание на весе. Это изменение мышления в сочетании с контролем гормонов, таких как гормоны щитовидной железы и гормоны роста, которые влияют на аппетит, сыграло ключевую роль в моём выздоровлении. Этот путь научил меня ценить сострадание к себе, связь с собой и поиск того, что наполняет жизнь смыслом. Спасибо за просмотр, и я надеюсь, что это понимание поможет вам на пути к исцелению.