Hängebäckchen und hängende Mundwinkel? Wahrscheinlich vergisst Du bisher Deinen Hals!

Описание: 📌 Inhalt & Zeitstempel:

0:00 – Begrüßung

Einführung ins Thema Gesichtsyoga und Vorstellung des heutigen Schwerpunkts.
0:08 – Warum Deine Halsmuskeln Dein Gesicht beeinflussen

Erklärung, wie verspannte Halsmuskeln (Musculus platysma und Musculus sternocleidomastoideus) das Gesicht nach unten ziehen können.
0:26 – Wichtige Hinweise vor den Übungen

Achtung bei Halswirbelsäulen- oder Nackenproblemen: Übungen vorsichtig ausführen.
0:52 – Erste Übung: Dehnung des großen Halsmuskels (Musculus platysma)

1:16 – Vorbereitung
Handflächen auf die Schlüsselbeine legen, Schultern nach hinten und unten rollen.
1:45 – Ausführung
Kinn anheben und Dehnung unter der Kinnlinie spüren.
Optional: Lippen zu einem "Fischmund" formen, um die Dehnung zu intensivieren.
2:38 – Ausgleich
Kinn zur Brust nehmen, um den Nacken zu dehnen.
3:01 – Wiederholung der ersten Übung

Zweite Runde zur Vertiefung der Dehnung.
3:49 – Nackenmobilisation

Sanftes Drehen des Kopfes über die Schultern zur Lockerung des Nackenbereichs.
4:06 – Zweite Übung: Massage des Kopfwendemuskels (Musculus sternocleidomastoideus)

4:25 – Muskel finden
Mit Daumen und Zeigefinger hinter dem Ohr den Muskel ertasten.
4:44 – Massageausführung
Muskel zwischen den Fingern sanft kneten und entlang des Halses bis zum Schlüsselbein massieren.
5:13 – Wiederholung auf der anderen Seite
Gleiches Vorgehen für die andere Halsseite.
7:08 – Vorteile der Übungen

Wie die Dehnung und Massage der Halsmuskeln helfen können, den Zug nach unten zu reduzieren und sogar Kopfschmerzen zu lindern.
8:08 – Deine Erfahrungen sind gefragt!

Teile gerne in den Kommentaren, wie sich die Übungen für Dich anfühlen und welche Erfolge Du bereits mit Gesichtsyoga erzielt hast.
8:55 – Verabschiedung

Website www.faceyoga.cc
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