瑜伽 身體喚醒 初級課程 Yoga body arousal L1 Beginner [Keep Fitness#1-52]

Описание: 👉課程介紹
本套課程從一系列的基礎站立體式和串聯序列入手，包含喚醒身體能量，伸展脊柱和塑造身體各部位線條等內容。設計上循序漸進，避免複雜的體位變化，讓練習者能逐漸在體式中找到正確的發力點，關注身體感受，從而打開身體的覺知。我們需要反复練習，直到可以流暢的完成。這些練習不僅可以幫助大家熟悉瑜伽體式的串聯方式和順序，更可以在不斷的練習中讓我們的身姿更加挺拔舒展、線條更加優美，從而達到提升氣質的目的。

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📆課程建議
·早晚均可練習，可以每天練習

⚠️注意事項
·練習前2小時不要進食，保持空腹，練習效果更佳;
·推薦穿著寬鬆有彈性的衣服，不需要穿襪子;
·練習時如果感到關節疼痛或不舒服，請立即停止或調整為退階體式;
·永遠不要強迫自己的身體去加深體式，而是循序漸進讓體式來適應身體。

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🙆適用人群
·適合各年齡層次的瑜伽愛好者。

🙅禁忌人群
·如果有嚴重的關節炎症、脊椎問題或在孕期的人群，請諮詢醫生後進行練習。
·不建議在經期練習。

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瑜伽 身體喚醒 初級課程 Yoga body arousal L1 Beginner [Keep Fitness#1-52]