Работаем над животом. Закрепила видео «Как убрать живот и бока». Подробности в описании

Описание: ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ.

Это просто!
Стремитесь к здоровью! Здоровое тело в априори с нормальным весом, в нем много энергии, оно сбалансированно развито! И да, в нем живот подтянутый и не вываливается.

Посмотрите на свою жизнь шире, сделайте коррекцию:
1️⃣ Сбалансируйте питание по КБЖУ: белка 1,5 г*1 кг, углеводов 2 г*1 кг, жиров 1 г*1 кг, клетчатки 25-30 г (расчеты на норм массу тела)
2️⃣ Вода 40 мл *1 кг норм массы.
3️⃣ Сон с 22.00/23.00-07.00/08.00.
4️⃣ Регулярные тренировки, которые соответствуют вашему уровню подготовки и запросам от тела
5️⃣ Ежедневные прогулки
6️⃣ Создайте День, в котором вам приятно жить.

Со стороны тела, сбалансируйте работу мышц глубокого кора. При этом учитывайте , что тазовое дно и поперечная мышца живота работают рефлекторно за дыхательной диафрагмой. Дополнительно работайте с грудопоясничной фасцией и над гибкостью позвоночника используя принцип постепенного увеличения нагрузки.

Если есть желание действовать по тренировочному плану рекомендуем пройти программу «Магия маленьких шагов» или «Женское здоровье».

Сейчас в качестве эксперимента в рабочем чате дополнительно тестируем включение тела через глазодвигательные мышцы.

Присоединяйтесь, если вам близок подход получить не просто красивое, а еще и здоровое тело♥️