15 MIN DE AQUECIMENTO PARA TREINOS EM CASA - EXERCÍCIOS DE MOBILIDADE E ALONGAMENTO
Автор: Roberta's Gym Brasil
Загружено: 2022-05-13
Просмотров: 81932
Описание:
Uma dúvida bastante frequente aqui pelo canal é com relação ao alongamento e aquecimento antes dos treinos. De forma geral, é muito importante realizá-los sempre antes de começarmos a fazer qualquer tipo de atividade física. Isso porque nossos músculos precisam começar a compreender que eles irão entrar em movimento, logo, quando você alonga e aquece sua musculatura, os riscos de choque, lesões e de dores pós-treino se tornam muito menores.
Prepare-se, então, para 15 minutos de exercícios de aquecimento, que você pode realizar antes de qualquer rotina de exercício, para alongar seus músculos e melhorar sua mobilidade.
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Body Rotations
00:45 Descanso
01:02 Side Bends
01:43 Descanso
02:00 Hip Swirls
02:33 Descanso
02:50 Alongamento Joelho
03:39 Descanso
03:56 Alongamento Joelho
04:45 Descanso
05:02 Círculos De Braço
05:38 Descanso
05:55 Alongamento Braço
06:44 Descanso
07:01 Alongamento Braço
07:50 Descanso
08:08 Exercício Costas
08:57 Descanso
09:14 Peso Morto
10:27 Descanso
10:44 Bird Dog
11:55 Descanso
12:12 Alongamento Lateral De Tronco
12:54 Alongamento Lateral De Tronco
13:35 Descanso
13:52 Postura Do Bebê Feliz
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