GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO - ćwiczenia z piłką
Автор: Justyna Trela
Загружено: 2021-03-22
Просмотров: 327
Описание:
Witam,
jestem Instruktorem Rekreacji Ruchowej Osób Starszych czyli Kinezygrontoprofilaktyki.
Dziś moja propozycja na trochę ruchu to ćwiczenia z piłką . Dla urozmaicenia i odmiany, ćwiczę z mała elastyczną piłką do pilatesu (średnica ok 20 cm), jeżeli nie masz piłki w domu większość ćwiczeń możesz wykonać używając poduszki.
Przed wykonaj rozgrzewkę:
• GIMNASTYKA DLA KAŻDEGO - ROZGRZEWKA
Jak zawsze, jest to zestaw ćwiczeń dla każdego, jednak powstał z myślą o konkretnej grupie osób, dlatego jeżeli chcesz ćwiczyć ze mną, a nie znamy się osobiście, pamiętaj o ZASADACH BEZPIECZEŃSTWA:
nie ćwicz na siłę
nie ćwicz z bólem (jeżeli przy wykonywaniu ćwiczenia pojawia się ból, zrezygnuj z ćwiczenia lub ogranicz zakres ruchu do komfortowego)
ćwicz w swoim tempie
Nie znajdziesz w tym zestawie szalonego tempa, wysokiej intensywności, podskoków, ani dynamicznych przejść pozycji.
To ćwiczenia dla KAŻDEGO , spróbuj !
Przygotuj pomieszczenie w którym ćwiczysz- przewietrz je przed ćwiczeniami.
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnych ćwiczeń !
Pozdrawiam,
Justyna
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
