咖啡喝錯竟致癌?日行萬步很健康是騙人的?│梁惠雯 ft. 名醫特派員 新光醫院 柳朋馳醫師
Автор: 梁惠雯-醫探究竟
Загружено: 2026-01-22
Просмотров: 73
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還在執著每天走一萬步?
新光醫院柳朋馳醫師點出三大長壽真相,看完趕快轉傳給家裡的長輩!👇
☕️ 咖啡要「過濾」
小杯才算數: 研究說的3-5杯是指 180cc,別拿超商大杯狂灌!
濾紙是關鍵: 記得用濾紙,能過濾掉 40% 影響膽固醇的咖啡醇。
下午一點後禁喝: 超過下午一點喝,會賠掉睡眠品質。
🏃♂️ 走路要「會喘」
7,000步足矣: 步數不是重點,投資報酬率最高是 7,000 步。
快慢交替: 快走 3 分鐘 + 慢走 3 分鐘,循環 3 次,效果比散步半小時好!
標準: 要喘到「沒辦法唱歌」,才叫有運動。
🧽 東西要「汰換」
海綿: 1個月不換就是細菌窩。
保鮮盒: 有刮痕、異味就快丟,別把塑化劑吃下肚!
省小錢賠健康最划不來!今天就檢查廚房、下班快走回家吧!💪
#健康 #長壽 #柳朋馳醫師 #懶人運動 #咖啡迷思
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