咖啡喝錯竟致癌？日行萬步很健康是騙人的？│梁惠雯 ft. 名醫特派員 新光醫院 柳朋馳醫師
Автор: 梁惠雯-醫探究竟
Загружено: 2026-01-22
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還在執著每天走一萬步？
新光醫院柳朋馳醫師點出三大長壽真相，看完趕快轉傳給家裡的長輩！👇
☕️ 咖啡要「過濾」
小杯才算數： 研究說的3-5杯是指 180cc，別拿超商大杯狂灌！
濾紙是關鍵： 記得用濾紙，能過濾掉 40% 影響膽固醇的咖啡醇。
下午一點後禁喝： 超過下午一點喝，會賠掉睡眠品質。
🏃♂️ 走路要「會喘」
7,000步足矣： 步數不是重點，投資報酬率最高是 7,000 步。
快慢交替： 快走 3 分鐘 + 慢走 3 分鐘，循環 3 次，效果比散步半小時好！
標準： 要喘到「沒辦法唱歌」，才叫有運動。
🧽 東西要「汰換」
海綿： 1個月不換就是細菌窩。
保鮮盒： 有刮痕、異味就快丟，別把塑化劑吃下肚！
省小錢賠健康最划不來！今天就檢查廚房、下班快走回家吧！💪
#健康 #長壽 #柳朋馳醫師 #懶人運動 #咖啡迷思
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