La Mejor Manera de Descargar a un Pitcher - CA97
Автор: John Lantigua
Загружено: 2025-10-10
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En este video hablo sobre descargas (deloads) en el entrenamiento de lanzadores: cómo aplicarlas correctamente y por qué son esenciales para evitar la fatiga acumulada y promover la supercompensación.
Explico por qué el modelo tradicional que se usa mucho en Latinoamérica —entrenar 3 meses intensos y luego tomar 1 mes de descarga— no es lo más eficiente, y cómo un enfoque más moderno de 3 a 5 semanas de carga seguidas de una semana de deload permite mantener el rendimiento y la progresión constante.
También comparto cómo ajustar el volumen e intensidad tanto en el gimnasio como en el throwing program y el conditioning, para mantener el cuerpo fresco, explosivo y libre de sobreentrenamiento.
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