Почему ваше плечо кажется расслабленным и слабым

Описание: Почему ваше плечо кажется рыхлым и слабым (и как это исправить)

Вам когда-нибудь казалось, что ваше плечо не болит… но при этом не ощущается надёжности?
Возможно, оно дрожит при жиме, кажется рыхлым при переноске грузов или ненадёжно работает при поднятии рук над головой — даже с небольшим весом.

Это не проблема силы.
Это проблема стабильности.

Плечо — самый подвижный сустав в вашем теле. Но без надлежащего контроля вращательной манжеты и лопатки сустав никогда не будет ощущаться центрированным — и именно тогда он кажется рыхлым, слабым или нестабильным.

В этом видео я покажу вам 3 проверенных упражнения, которые развивают такую ​​стабильность плеча, что ваше плечо снова будет ощущаться сильным, надёжным и стабильным.

Не требуется тяжёлых атлетических нагрузок. Только контроль, правильное положение и правильная последовательность.

🔑 УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОМ ВИДЕО

1️⃣ Удержание в положении отжимания
Развивает активацию вращательной манжеты плеча и учит плечо оставаться центрированным под нагрузкой.

2️⃣ Касание плеча в планке
Развивает антиротационную стабильность и учит плечо оставаться под контролем во время движения.

3️⃣ Переноска тяжестей (фермерская переноска)
Развивает реальную стабильность плеча, выносливость и устойчивость к нагрузке.

✅ ЭТО ПОМОГАЕТ ИСПРАВИТЬ

• Ощущение расслабленности плеча
• Слабые или нестабильные плечи
• ​​Дрожание плеча во время подъемов
• Нестабильность плеча
• Слабость вращательной манжеты плеча
• Недостаток контроля над плечом

Поставьте ЛАЙК, если хотите более сильные и стабильные плечи.

И подпишитесь на канал, чтобы получать больше видео о реабилитации плеча, стабильности и повышении производительности.

#стабильностьплеча #реабилитацияплеча #вращательнаяманжета #больвплече #силаплеча #тренировкаплеча #здоровьеплеча #физиотерапия #реабилитационныеупражнения #нестабильностьплеча #подъемтяжестейбезболезненно #фитнесреабилитация

💪 Хотите вернуться к подъему тяжестей без боли с помощью четкого плана, который действительно работает?

💬 Напишите мне в Instagram «NTS», и я вышлю вам все подробности. 👇
  / drchoffnerptsc  

🔥 Готовы узнать, что на самом деле вызывает боль в вашем плече?

Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по движению здесь:
https://bit.ly/movement-consult
-----------------
На этом канале я рассказываю о:
Боль в плече у силовых атлетов
Метод NTS: объяснение
Лечение застарелых травм без операции
Реабилитация плеча для пауэрлифтеров, кроссфитеров и родителей, занимающихся силовыми тренировками
Более эффективное восстановление для тяжелоатлетов
Как оставаться в спортзале (и не в клинике)
Советы по подвижности и силе для здоровья плеча
Как избежать распространенных ошибок при реабилитации плеча
-----------------
Оставайтесь на связи:
Подписывайтесь, чтобы получать больше:
Подписывайтесь на меня в Instagram:
  / drchoffnerptsc  
Добавьте меня в Facebook:
  / corey.hoffner