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10분만에 스르륵 잠이듭니다 | 잠 잘자는 방법 - 꿀잠 이완 명상 + 수면 음악
Автор: 굳은 몸 풀어내는 혜연요가
Загружено: 2026-01-22
Просмотров: 145
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#불면증 #숙면 #잠이오는영상 #명상
밤에 자꾸만 생각이 많아지고 잠이 오지 않는다면,
주의를 나의 몸으로 가져오는 바디스캔 명상으로 몸과 마음을 이완해보세요.
바디스캔 명상은 생각으로 자기를 판단하는 내러티브 회로에서 벗어나
현재의 감각에 집중하는 뇌의 영역을 활성화합니다.
전세계의 700여개 병원에서도 스트레스 해소와 통증 완화를 위해
바디스캔 명상을 적용하고 있어요.
하루 동안 지친 몸과 마음을 편안하게 눕혀두고
영상의 안내를 차근차근 따라와보세요.
어느덧 기분 좋게 깊은 잠으로 스륵 빠져들거에요.
영상의 후반 30분은 수면유도 음악입니다.
바디스캔 명상 동안 잠이 들지 않으셨다면,
천천히 호흡하며 충분한 시간을 기다려주세요.
오늘도 좋은 밤, 편안한 휴식 되시길 바랍니다.
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