Почему я ем лакомства раз в неделю? | Похудение с контролем порций в день рефида

Описание: Почему я ем вкусняшки раз в неделю? | Похудение с контролем порций в день рефида

Да, я ем вкусняшки раз в неделю 🍰
Это называется день рефида, и это один из ключей к похудению и поддержанию веса в долгосрочной перспективе.

В этом видео я объясню:
✨ Почему употребление вкусняшек раз в неделю улучшает метаболизм и настрой
🥦 Как сбалансировать его с помощью белка и овощей
💡 Как дни рефида предотвращают выгорание, тягу к еде и скачки настроения

Это не день читинга. Это стратегия — осознанная перезагрузка, которая напоминает вашему телу (и мозгу), что еда — не враг.
Потому что контроль порций — это не ограничение. Это свобода, баланс и устойчивость.

#PortionControl #RefeedDay #WeightLossJourney #SustainableWeightLoss #IlmeeMintz #HealthyLifestyle #LoseWeight

Добро пожаловать! Меня зовут Ильми Минц. Здесь вы найдёте простые рецепты Portion Control, стратегии похудения и истории о здоровом образе жизни, которые помогут вам похудеть и поддерживать вес в норме следующие 20 лет (или навсегда). Никаких модных трендов, никаких уловок, только советы по экологичному питанию, семейная еда и сбалансированный образ жизни.

Что вы увидите на этом канале:
• Метод контроля порций и челлендж «100 дней похудения»
• Простые рецепты: курица, супы, рагу, десерты и угощения для рефид-дня
• Похудение после 40 и 50 лет с помощью реальных советов по управлению порциями
• Семейные путешествия, долголетие и истории о еде и культуре
• Ежедневные привычки для поддержания здоровья и энергии

✨ Обо мне ✨
Я практикую контроль порций более 20 лет, воспитываю семью и одновременно занимаюсь фитнесом. Мы с мужем Шоном верим в баланс: овощи, белки, углеводы и жиры — без ограничений, без крайностей.

📚 Моё руководство: «Контроль порций для поддержания веса в течение следующих 20 лет» → https://pensight.com/x/ilmeemintz

💌 Substack (истории + рецепты) → https://ilmeebaemintz883681.substack....

🌐 Pensight (руководства и коучинг) → https://pensight.com/x/ilmeemintz

⚡ Свяжитесь со мной ⚡
Instagram → https://www.instagram.com/ilmeemintz?...

Facebook →   / subscribe  

TikTok → https://www.tiktok.com/@ilmeemintz?_t...

Substack → https://ilmeebaemintz883681.substack....

⚠️ Отказ от ответственности:
Я не врач и не диетолог. В этом контенте я делюсь своим личным опытом контроля порций, рецептами и экологичным образом жизни. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион, физические упражнения или принимать добавки.

👉 Подпишитесь на еженедельные рецепты, советы по регулированию порций и вдохновляющие идеи для здорового образа жизни!

#СоветыПоПохудению #КонтрольПорций #ЗдоровыеРецепты #УстойчивыйЖизнь #IlmeeMintz