元気が出る朝ごはん、野菜たっぷり健康料理
Автор: вкусная домашняя еда
Загружено: 2026-02-24
Просмотров: 3372
Описание:
0:00 オープニング、トマトとレタスのコンソメスープ
1:37 長芋の漬け
3:02 かぼちゃとドライフルーツのマヨネーズサラダ
4:39 生塩糀でキャロットラぺ
生塩糀は消費期限が長く、汎用性があり、これだけで味が決まる便利な調味料です。もちろん生食できるため、何かに漬け込んで食べると（加熱しなければ）糀菌を摂取できる健康調味料。
5:14 スナップエンドウとシラスのオリーブオイル炒め
6:35 ここまでの料理を盛り付け手かごの中へ
7:38 きのこのカレー炒め、塩サバを焼く
📝トマトとレタスのスープ
食材（3～4人分）
ミニトマト お好み量
レタス 加熱すると小さくなるので多めに入れます
水 500cc
コンソメ 1個
塩 指3本でひとつまみ
こしょう 少々
📝長芋の漬け
食材（4人分）
長芋 200ｇ
和風出汁 200cc
砂糖 大さじ2
醤油 大さじ2
📝かぼちゃとドライフルーツのマヨネーズサラダ
食材（6人分）
かぼちゃ 300ｇ
クランベリー お好み量
マヨネーズ 大さじ3
📝生塩糀でキャロットラぺ
食材（3～4人分）
人参 60ｇ
生塩糀 大さじ1
📝スナップエンドウとシラスのオリーブオイル炒め
食材（4人分）
スナップエンドウ 12本
しらす １パックで80ｇ
オリーブオイル 大さじ1
塩 指3本でひとつまみ
こしょう 少々
📝きのこのカレー炒め
食材（4人分）
しいたけ 5個
しめじ 1パック
えのき 1パック
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
カレー粉 小さじ1
📝塩サバを焼いたもの
📝ごはん
最後まで読んで下さり、ありがとうございます🙏🙏
また、お会いできると嬉しいです😊
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