5-минутное упражнение на встряхивание для снятия тревоги и стресса

Описание: Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным, напряженным или застряли в состоянии «бей или беги», это 5-минутное упражнение на тряску поможет вам быстро и естественным образом снять стресс и восстановить нервную систему.

Тряска — один из самых эффективных соматических инструментов для снятия тревоги, поскольку она способствует выбросу избытка адреналина, ослаблению накопленного напряжения, успокоению блуждающего нерва и передаче сигнала безопасности в мозг. В этом сеансе я шаг за шагом проведу вас через простую процедуру тряски, которую вы можете использовать в любое время, когда тревога ощущается сильной, мысли скачут, а тело не может успокоиться.

Это та же техника, которую я использовала во время собственного восстановления после тревоги, чтобы снизить перевозбуждение, уменьшить мышечное напряжение и остановить спираль мыслей, основанных на страхе. Вам не нужен опыт, оборудование или идеальная техника, достаточно готовности позволить своему телу избавиться от накопившегося стресса. В этом видео вы узнаете:

• Как тряска снимает тревогу
• Почему соматические движения восстанавливают перегруженную нервную систему
• Как дать телу безопасно избавиться от накопленного стресса
• Польза тряски при тревожности, панике и хроническом напряжении
• Полная 5-минутная программа тряски для мгновенного облегчения

Используйте это упражнение на тряску, когда:
• Вы чувствуете тревогу или нервничаете
• Ваша нервная система перегружена
• Накопление стресса в мышцах и груди
• Вы застряли в состоянии чрезмерного обдумывания
• Вы хотите быстрого и естественного облегчения без форсирования дыхания или мыслей

Повторяйте эту программу ежедневно для достижения более глубоких результатов: ваше тело учится безопасности благодаря повторению.

Если вы готовы к более глубоким и долгосрочным рекомендациям по восстановлению, ознакомьтесь со всеми программами здесь: https://anxietyguyprograms.com

Ваше исцеление ближе, чем вы думаете.

Давайте начнём (подпишитесь сегодня, чтобы получить лучшую поддержку при тревожности на YouTube). ____________________________________

ТРЕВОЖНЫЙ ПАРЕНЬ
Деннис Симсек (Тревожный Парень), голос людей, страдающих от тревожности, помогает другим выбраться из тревожного состояния и обрести внутренний покой. Пройдя через изнуряющую тревогу за здоровье, панические атаки, генерализованную тревожность и агорафобию, Деннис нашёл путь сквозь тьму и обратно к свету. Теперь он делится научно обоснованными и проверенными способами избавиться от тревоги навсегда.

Подпишитесь на канал The Anxiety Guy на YouTube уже сегодня (это совершенно бесплатно) и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео о тревожности:    / theanxietyguy1  

Присоединяйтесь к выпускам подкаста о тревожности и слушайте новые выпуски каждую неделю прямо здесь, в Apple Podcasts: https://apple.co/3mneOMW

Кроме того, вы можете слушать все будущие выпуски подкаста о тревожности на официальном сайте: https://theanxietyguy.com/podcasts/
____________________________________

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ — Свяжитесь с Деннисом здесь:

Твиттер:   / the_anxiety_guy  

Инстаграм:   / theanxietyguy  

Сайт: https://dennissimsek.com