चंद्रभेदी प्राणायाम : मानसिक शांति,चिन्ता ,तनाव,अनिद्रा से राहत और उच्च रक्तचाप का नियंत्रण के लिए

Описание: चंद्रभेदी प्राणायाम, जिसे "बाएं नथुने से सांस लेना" भी कहा जाता है, एक योगिक श्वास तकनीक है जो शरीर और मन को शांत करने में मदद करती है। इसके नियमित अभ्यास से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें मानसिक शांति, तनाव और अनिद्रा में कमी, उच्च रक्तचाप का नियंत्रण, एकाग्रता और स्मरण शक्ति में वृद्धि, और पाचन में सुधार शामिल हैं।
घचंद्रभेदी प्राणायाम के अभ्यास का सही तरीका
इस आसन के अभ्यास के लिए सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं। इस दौरान रीढ़ सीधी रखें और आंखों को बंद कर लें। अब दाहिने हाथ से नासिका मुद्रा बनाते हुए अंगूठे से दाहिनी नाक बंद करें। फिर बाएं नथुने से धीरे- धीरे गहरी सांस लें।
चंद्रभेदी प्राणायाम के फायदे:
मानसिक शांति और शीतलता:
चंद्रभेदी प्राणायाम शरीर में शीतलता लाता है, जिससे मानसिक शांति और प्रसन्नता मिलती है।
तनाव और अनिद्रा में कमी:
यह प्राणायाम तनाव, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है:
चंद्रभेदी प्राणायाम उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
एकाग्रता और स्मरण शक्ति में वृद्धि:
इसके नियमित अभ्यास से एकाग्रता और स्मरण शक्ति में सुधार होता है।
पाचन में सुधार:
चंद्रभेदी प्राणायाम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और एसिडिटी और खट्टी डकार से राहत दिलाता है।
गर्मी से राहत:
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए यह प्राणायाम बहुत उपयोगी है, के अनुसार yoga experts.
हृदय स्वास्थ्य में सुधार:
यह प्राणायाम हृदय गति को धीमा करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
सावधानियां:
जिन लोगों को दमा, कफ रोग, या निम्न रक्तचाप की समस्या है, उन्हें चंद्रभेदी प्राणायाम नहीं करना चाहिए।
सर्दियों के मौसम में भी इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
खाली पेट इस प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।
अन्य महत्वपूर्ण बातें:
चंद्रभेदी प्राणायाम में, बाएं नथुने से सांस ली जाती है और दाएं नथुने से सांस छोड़ी जाती है।
इस प्राणायाम को 10 से 15 बार दोहराना चाहिए।
शुरुआत में, सांस को रोकने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बाद में 1:4:2 के अनुपात में सांस लेने, रोकने और छोड़ने का अभ्यास किया जा सकता है।
चंद्रभेदी प्राणायाम एक सुरक्षित और प्रभावी श्वास तकनीक है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। #अनिद्रा #चिन्ता #तनावमुक्त #