วิธีหายใจให้ร่างกายได้ประโยชน์

Описание: คุณหมอจิรรุจน์ ได้แนะนำเทคนิคการหายใจที่เรียกว่า Low Pace Respiration ซึ่งแปลว่าหายใจในอัตราที่ช้า โดยเริ่มจากการหายใจเข้าทางจมูก พร้อมใช้กล้ามเนื้อกระบังลม จากนั้นห่อปากและค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ
.
วิธีนี้ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) ลดลง และความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV) เพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นครับ
.
#ToppJirayutPodcast #สุขภาพ #StayGold #Longevity #Breathwork #หมอจิรรุจน์ #Toppjirayut #ท๊อปจิรายุส