13 Min somatische Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen & Stress zu lösen

Описание: Diese 13-minütigen somatischen Übungen helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und unterdrückte Emotionen sanft zu verarbeiten.

Das somatische Training unterstützt die Verarbeitung von Trauma und hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, zu heilen und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Durch das somatische Schütteln können Anspannung, Erschöpfung und innere Blockaden, die durch Fight-, Flight- oder Freeze-Reaktionen entstehen, sanft gelöst werden.

Du kannst die Übungen ohne Matte als tägliche Routine in deinen Alltag integrieren, um Stress zu reduzieren und Tiefenentspannung zu erleben.

ZEITANGABEN
00:00-0:39 Intro // Somatische Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen
00:39-05:04 Somatisches Schütteln
05:04-06:45 Übung zur Nervensystem Regulation // Körperwahrnehmung
06:45-08:45 Übung zur Nervensystem Regulation // Balance & Erdung
08:45-10:25 Somatische Übung Qigong // Arme schwingen & Wirbelsäule mobilisieren
10:25-12:24 Somatische Übung Loslassen & Atemübungen
12:24-13:15 Wie fühlst du dich jetzt?

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Deine Franzi

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Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.
Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.