MEDITAÇÃO DA SEGUNDA-FEIRA, 16 de janeiro 2023

Описание: Bem-vindo à meditação ao vivo do Círculo de Silêncio e Paz, espaço virtual do Sapiens - Grupo de Estudos Filosóficos e Autoconhecimento, realizada de segunda à sexta-feira, às 5h35. A hora do despertar é o melhor momento do dia para meditar. Nossa mente, beneficiada pelas horas de sono, potencializa o treino de foco e atenção, em busca de serenidade e clareza de visão. A prática é também um poderoso recurso para eliminar ou reduzir estados ansiosos e depressivos. Nossa meditação é guiada por Jomar Morais, fundador do Sapiens em 2001, auxiliado por companheiros reunidos em nossa sala virtual. Você pode participar, no conforto de sua casa, seguindo estes passos:

PREPARAÇÃO

1. Ao despertar, faça sua higiene corporal e beba água. Não coma.

2. Em silêncio, instale-se em uma dependência tranquila de sua casa.

3. Sente-se em uma cadeira de espaldar reto, onde possa manter a coluna ereta, as pernas e coxas formando um ângulo de 90º, os braços relaxados com os cotovelos alinhados ao tronco e as mãos apoiadas sobre as coxas. ( Se preferir, sente-se no chão, com as pernas cruzadas na conhecida postura lótus )

A MEDITAÇÃO

1. Início da meditação: você ouvirá o toque de um pequeno sino.

2. Feche os olhos e respire conscientemente. Respire suave e profundamente, sem produzir ruídos.

3. Tente deleitar-se com a respiração. Sentir o prazer de inspirar e expirar.

4. Concentre sua atenção na respiração, sentindo o toque do ar nas narinas, ao entrar e ao sair. Se preferir, concentre no movimento da barriga, que sobe e desce com a entrada e a saída do ar. Se não conseguir, mantenha-se gerando pensamentos positivos, como a aspiração de que todos os seres sejam felizes.

5. Sempre que o pensamento o distrair, levando-o para outro tempo ou lugar, retorne à observação de sua respiração. Isso acontecerá quase todo o tempo. É natural. Não lute contra os pensamentos, apenas deixe-os passar. Então, retorne à observação da respiração. Este é o exercício. Com a prática, as distrações perdem força e ampliam-se os momentos de presença.

6. No final, o guia da meditação, Jomar Morais, dedicará os méritos da prática em benefício de todos os seres. Acompanhe-o, vibrando mentalmente.

MANTENHA O RUMO

1. Não interrompa a meditação. Não se levante. Não beba água. Não coma. Se precisar mudar a posição do corpo, faça-o suave e conscientemente. São apenas 30 minutos parado e em silêncio. Você pode esperar.

2. No início a mente reagirá à imobilidade do corpo. Podem surgir coceiras, pequenas dores ou sensações incômodas, vontade de parar. Então, diga mentalmente: "ISTO PASSA". E continue a sua prática. As distrações irão diminuindo e perdendo força com o aprofundamento da prática.

3. Não arraste objetos, não produza qualquer barulho. Observe sua mente.

4. Saia da meditação lentamente. Se preferir, medite por mais tempo.

QUER ENTRAR NO CÍRCULO?

Se você tem interesse em ser membro do Círculo de Silêncio e Paz e participar da meditação em nossa sala virtual, envie a mensagem "Quero entrar no Círculo" para o whatsapp 84-99983-4178 e aguarde as instruções.

Na sala virtual, antes da transmissão via redes, ouvimos bajans (cantos) relaxantes. Na quarta-feira, há um momento de escuta em que todos podem falar, após a meditação. A vivência virtual do Círculo da Paz foi iniciada em 9 de novembro de 2020, durante a pandemia de Covid 19.

ESTE É UM EVENTO EXCLUSIVAMENTE AO VIVO. O VÍDEO GERADO DURANTE A TRANSMISSÃO É DELETADO MINUTOS APÓS O TÉRMINO DA MEDITAÇÃO.

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