💡하루 5분! 직각어깨 만들기💡

Описание: 💡하루 5분! 직각어깨로 슬림탄탄한 몸매 만들기💡

어깨라인은 어깨 운동 뿐 아니라 자세교정과 스트레칭이 선행되어야 합니다. 폼롤러를 이용한 스트레칭 루틴이예요 :)

➰효과
➖굽은등 교정
➖말린어깨 교정
➖림프순환 촉진
➖부유방제거
➖어깨 라인 형성

➰폼롤러 루틴
1. 굽은등 펴기
가슴을 낮춰 폼롤러를 앞으로 굴리고 돌아오기를 반복(10회)
굽은등을 펴줘 자세가 예뻐져요!

2. 림프마사지
겨드랑이 아래 폼롤러를 두고 앞뒤로 롤링(20초, both side)
부유방을 없애주고 림프 순환을 도와 라인이 예뻐져요!

3. 어깨/가슴 열기
폼롤러에 등을 대고 머리와 팔꿈치가 바닥에 닿게 상체 넘기기(20초)

4. 뭉친 등 풀기
날개뼈 아래에 폼롤러를 두고 위아래로 롤링(20초)
팔꿈치를 모은 상태에서 롤링해야 날개뼈가 아프지 않아요!

매일 5분! 저장하고 따라해보세요📝
예쁜 상체라인을 만들 수 있어요💗